October 25, 2021

5 Trik Sukses Olahraga Pagi untuk Cewek Saat Long Weekend

2 min read
olahraga

Olahraga pagi baik untuk menjaga kesehatan tubuh. (doc. Jatimpedia.co)

Jatimpedia.co – Libur akhir pekan yang cukup panjang memang menarik bila diisi kegiatan bersama keluarga dan kerabat. Namun, situasi pandemi yang belum juga berlalu membuat kita harus menahan diri untuk tidak keluar rumah selama masa long weekend kali ini.

Agar tidak jenuh mengisi libur akhir pekan yang panjang ini, ada baiknya memulai kebiasaan baru untuk olah gerak. Kebiasaan olahraga ini banyak sekali manfaatnya. Selain menjaga kelenturan badan juga menjauhkan dari berbagai penyakit.  

Memulai kebiasaan baru berolahraga pagi memang tidak mudah. 5 trik sukses berikut dapat dicoba di rumah agar kebiasaan olahraga pagi terasa ringan.

Tentukan Jadwal

Hal pertama yang dapat dilakukan adalah menentukan waktu yang tepat kapan berolahraga. Hanya diri kita sendiri yang dapat mengetahui dan memulai olahraga pagi ini menjadi rutinitas. Bila orang lain biasa berolahraga pagi pukul 5, kita tidak perlu mengikuti ritme mereka. Temukan jadwal dan ritme sendiri!

Tidur yang Cukup

Meskipun pada awalnya tidak melakukan olahraga yang cukup berat, tetaplah tidur dengan cukup. Jika merencanakan olahraga di pagi hari, usahakan tidur lebih awal. Hal ini penting agar kondisi tubuh tetap fit dan tidak kelelahan.

Rencanakan dengan Baik

Malam sebelum tidur, persiapkan hal-hal yang akan dipakai untuk olahraga pagi. Misalnya ingin lari pagi, maka siapkan baju, sepatu atau hal lain yang akan dikenakan. Bila memilih bersepeda pagi, maka pastikan kondisi sepeda yang akan dipakai telah siap digunakan. Bannya tidak kurang angin, remnya masih pakem, dan botol minum yang menempel di sepeda telah siap diisi air. Hal-hal yang tampak remeh ini bila tidak siap sesaat menjelang olahraga dapat mengurangi mood.

Variasikan agar Menarik

Selain jadwal istirahat, buatlah jadwal jenis olahraga pagi yang akan dilakukan. Variasi ini penting agar tidak bosan. Apalagi kalau sendiri. Misalnya hari Sabtu dan Minggu berolahraga di taman, Selasa mengikuti yoga dari channel YouTube, Rabu dan Kamis dapat mengikuti jenis workout yang lain lagi. Di YouTube sudah tersedia berbagai panduan olahraga berdasarkan tingkat kesulitan yang dapat diikuti dari rumah. Manfaatkan hal tersebut.

Meskipun long weekend variasi olahraga ini tetap dapat dilakukan di rumah atau di tempat liburan.

Ulangi dan Jadikan Kebiasaan

Setelah satu pekan berlalu, tubuh pasti menjadi makin fit. Tugas berikutnya adalah mengulangi kebiasaan sepekan itu untuk pekan depan dan seterusnya. Cara ini dijamin membuat kebiasaan baru yang menyehatkan. Satu langkah awal untuk memicu keinginan untuk berolahraga rutin di pagi hari adalah membuat target kesehatan dalam sekian bulan ke depan. Hal ini tentu saja membuat kita termotivasi dengan baik. (Lim)

Editor: ENNI | Jatimpedia.co

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *